Groupe musculaire sollicité principalement : Pectoraux
L'étirement des pectoraux bras en arrière contre un mur sert aussi à étirer le biceps brachial. Très simple à mettre en oeuvre il nécessite une certaine prudence quand au dosage de la tension car l'épaule se retrouve dans une position de contrainte très importante et les muscles rotateurs du buste qui vont exercer la torsion et donc l'étirement sont très puissants.
Etape 1
Mettez-vous debout avec une main sur un mur à hauteur de poitrine. Les pieds sont parallèles et à écartement de hanches. Etape 2
Faites une rotation du buste dans le sens opposé à la main (la main ne bouge pas) sur le mur ou déplacez votre main vers l'intérieur (dans ce cas, c'est le buste qui ne bouge pas). Relâchez doucement l'étirement une fois terminé. 
Gardez le dos droit tout le long de l'étirement.
