Groupe musculaire sollicité principalement : Pectoraux
Les pompes sont l'un des meilleurs exercices pour développer vos pectoraux. Si vous voulez changer des pompes traditionnelles, la réalisation avec le TRX est intéressante. Le déséquilibre amène à un travail des muscles posturaux qui rend encore plus enrichissant ce mouvement.
Etape 1
Position initiale : mettez vos pieds dans les sangles et positionnez vous en gainage ventral avec les bras tendus. L'écartement des mains est légèrement supérieur à la largeur des épaules. 
Vous devez garder l'alignement de la tête aux pieds tout le long du mouvement.Etape 2
Réalisez une flexion des coudes pour descendre votre buste jusqu'à frôler le sol. Inspirez lors de cette étape.
Vos avant-bras doivent être verticaux tout le long du mouvement. Si ce n'est pas le cas, replacez-vous pour la prochaine pompe.Etape 3
Réalisez le mouvement inverse pour revenir en position initiale tout en gardant les consignes de sécurité précédentes. Expirez lors de cette étape.
Ne verrouillez pas les coudes si vous réalisez plusieurs répétitions.
