Le 21-15-9 ne vous dit peut être rien mais ne vous inquiétez pas, la méthode est très simple à comprendre. Il s'agit, après un échauffement bien-sûr, de réaliser 3 tours avec généralement 2 exercices spécifiques. Dans le 1er tour, vous devez faire 21 répétitions pour chaque exercice, 15 répétitions au deuxième tour et 9 répétitions pour le dernier.
Le but est de les faire le plus rapidement ...
Auteur : Coach
Catégorie : CrossTraining
Récurrence : Tous/tes les 1 semaine(s)
Durée : 5 semaine(s)
Le CrossTraining est une activité physique qui regroupe des exercices fonctionnels comme le squat ou le deadlift par exemple. Il va permettre de vous remettre en forme ou de vous tenir en forme grâce à des séances ludiques et intenses. On peut le retrouver aussi sous forme de circuit training par exemple.
Plus précisément, le Cross-training est un bon moyen d'améliorer vos capacités cardio-v...
Auteur : Coach
Catégorie : CrossTraining
Récurrence : Tous/tes les 3 jour(s)
Durée : 6 semaine(s)
