Le running est une activité physique qui signifie tout simplement l'action de courir. Les objectifs ne sont donc pas propre à la discipline mais à ce que vous voulez. Par exemple, des personnes voudront courir sur de longues distances afin de préparer un marathon, ou d'autres, vont vouloir courir sur une certaine distance mais plus rapidement.
Nous allons voir dans ce programme une technique...
Auteur : Coach
Catégorie : Running
Récurrence : Tous/tes les 4 jour(s)
Durée : 5 semaine(s)
La méthode Tabata peut être appliquée à la course à pied bien évidemment. Pour rappel, l'entraînement est sous forme d'intermittence qui dure 4 minutes au total. Il consiste à réaliser 20 secondes d'effort à intensité maximale suivi de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois d'affilée.
L'avantage est que la séance est courte et à donnée comme résultat une amélioration de la VO2max et d...
Auteur : Coach
Catégorie : Running
Récurrence : Tous/tes les 4 jour(s)
Durée : 5 semaine(s)
Le Fartlek est une technique d'entraînement dont la particularité est que la séance se passe en pleine nature. Le mot signifie "jeux de course" (terme suédois) consistant à varier les allures comme un intermittent. L'avantage du fartlek est que l'entraînement est plus ludique que les séances sur piste, augmentant votre motivation.
Vous pouvez alors faire du Fartlek libre ou codifié. Le libre...
Auteur : Coach
Catégorie : Running
Récurrence : Tous/tes les 1 semaine(s)
Durée : 6 semaine(s)
