Programme d'entraînement : Réathlétisation de l'épaule avec élastique

L'épaule est composée de trois articulations différentes et de deux espaces de glissement, ce qui fait d'elle le complexe articulaire le plus mobile de l'organisme. Cependant, l'épaule subit de nombreuses contraintes mécaniques du fait de sa mobilité. Cela peut entraîner, parfois, des blessures plus ou moins graves comme des tendinites, des lésions musculaires ou encore une luxation. Autres les activités du quotidien, des sports peuvent être plus à risque notamment la natation, le handball ou encore la musculation intensive. Ainsi, nous vous proposons une réathlétisation de l'épaule à l'aide de bandes élastiques. Pour rappel, la réathlétisation se fait après rendez-vous avec un médecin et une probable rééducation. Le programme d'entraînement qui suit doit être précédé d'un échauffement cardio-vasculaire et articulaire. La résistance de l'élastique ne doit pas être trop dure, le but est de vous soigner, pas d'empirer les choses. N'oubliez pas de faire les deux épaules même si vous êtes blessé qu'à une seule, il ne faut pas avoir un déséquilibre. Si vous ressentez une douleur, arrêtez l'activité et prenez rendez-vous avec votre médecin.