Vous n'en avez sûrement jamais entendu parler et pourtant ! C'est une méthode d'entraînement créée par Izumi TABATA et les résultats ont été prouvés par un laboratoire. L'entraînement est sous forme d'intermittence qui dure 4 minutes au total. Il consiste à réaliser 20 secondes d'effort à intensité maximale suivi de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois d'affilée.
L'avantage est que ...
Auteur : Coach
Catégorie : Endurance
Récurrence : Tous/tes les 2 jour(s)
Durée : 5 semaine(s)
Développer son endurance présente de nombreux avantages, notamment en termes de santé. Effectivement, l'endurance permet de renforcer son système cardio-vasculaire, respiratoire et de prévenir de certaines pathologies comme les maladies non-transmissibles (diabète, certains cancers, ...). Pour un sportif confirmé, l'endurance permettra de maintenir plus longtemps un effort de même intensité.
C...
Auteur : Coach
Catégorie : Endurance
Récurrence : Tous/tes les 3 jour(s)
Durée : 6 semaine(s)
L'endurance est une qualité physique qui veut être améliorée par beaucoup d'entre vous. C'est la capacité à résister à une certaine fatigue dans un sport donné. Ainsi, le but final peut être différent selon vos objectifs. Certaines personnes ont un but de performance pour les compétitions par exemple, et d'autres peuvent avoir un but d'amélioration de leur état de santé.
Il y a plusieurs man...
Auteur : Coach
Catégorie : Endurance
Récurrence : Tous/tes les 3 jour(s)
Durée : 5 semaine(s)
